Sembilan Makanan yang Bisa Naikkan Berat Badan

 

Sembilan Makanan yang Bisa Naikkan Berat Badan

Buat sebagian orang terobsesi menurunkan berat badan, sebagian yang lain sibuk melakukan hal sebaliknya. Mereka ingin punya tubuh yang lebih berisi. Jangan dikira menaikkan berat badan lebih mudah. Ada yang sudah merasa makan apa saja namun badannya tetap tipis dan tak kunjung gemuk.

Bagi Anda yang memiliki masalah seperti ini, tak ada salahnya mulai rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.

1. Ikan salmon
Ikan ini mengandung protein dalam jumlah yang tinggi. Makan dua porsi salmon sehari dapat membantu menaikkan berat badan.

2. Selai kacang
Kandungan 192 kalori di dalamnya membuat nutrisi tubuh tercukupi. Apalagi, selai kacang juga kaya protein yang mampu menguatkan massa otot.

3. Telur rebus
Telur mengandung protein, vitamin, dan zat gizi lengkap yang diperlukan bagi tubuh. Anda yang ingin lebih berisi, konsumsi sedikitnya dua butir telur sehari.

4. Keju
Jenis keju cheddar mengandung konsentrat susu dan kalsium yang sangat tinggi. Kalsium adalah salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh mereka yang bertubuh kurus.

5. Pasta
Ragam pasta, seperti spagheti, fetucini, dan fusili mempunyai kandungan kalori dalam jumlah besar. Gantilah asupan karbohidrat berupa nasi dengan jenis pasta tersebut.

6. Pisang
Konsumsi pisang tiga kali sehari dipercaya meningkatkan berat badan dalam waktu yang cepat.

7. Kacang-kacangan
Jenis kacang seperti almond, mede, atau biji labu mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

8. Dada ayam
Bagian dada adalah yang paling sehat dari ayam. Bagian ini memiliki kandungan lemak yang tidak berbahaya bagi sel tubuh.

9. Kedelai
Kedelai tidak hanya kaya protein, juga menjadi sumber serat, kalsium, vitamin B, dan zat besi yang mampu membuat massa otot lebih padat. (ram)