Kiat Hindari Ketergantungan Ngopi Pagi Hari

 

Kiat Hindari Ketergantungan Ngopi Pagi Hari

Bagi sebagian masyarakat dunia, minum kopi sepertinya sudah  menjadi keharusan.  Kendati  tak boleh berlebihan namun saran ini kerap dilewatkan. Bagi  mereka, pagi hari, adalah momen yang sulit dipisahkan  dengan kopi. Secangkir kopi  disebut akan memberi semangat dan  inspirasi. Bahkan, Le Meridien Hotel baru-baru ini mensurvei lebih dari 7.000 orang dewasa. Sebagian besar mereka menyatakan lebih memilih kopi ketimbang seks pagi.

Memang tidak ada yang salah dengan mengkonsumsi kopi, karena minuman ini pun sebenarnya memiliki antioksidan yang diperlukan tubuh. Kafeinnya juga bisa membantu Anda untuk tetap bergairah sepanjang hari.

Tentu, mengkonsumsinya tetap harus dalam batas wajar. Sebab kafein berlebih juga akan menyebabkan gangguan tidur, lekas marah, dan bahkan kecemasan.

Inilah mengapa Anda perlu memangkas konsumsi kopi, bila sudah merasa berlebihan.

Ada cara-cara sederhana, yang bisa membantu Anda untuk mulai melepaskan konsumsi kopi di pagi hari, yaitu;

1. Dapatkan sinar matahari pagi

Sebuah studi di University of Liege menyimpulkan, orang-orang yang terkena cahaya pagi hari lebih waspada dan mengalami peningkatan aktivitas di bagian otak yang bertanggung jawab untuk proses kognitif. Mendapatkan sinar matahari pagi tidak hanya akan membantu membangunkan Anda, tetapi juga akan membantu Anda tidur lebih baik sepanjang malam. Berarti Anda dapat istirahat dengan maksimal.

2. Pijat akupuntur sederhana

Sebuah studi University of Michigan menyatakan, akupunktur sederhana yang dilakukan sendiri dapat membantu mengurangi kelelahan. Ada lima titik rangsang yang bisa dipijat, yaitu bagian atas kepala , titik di antara ibu jari dan jari telunjuk, tepat di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki, dan dasar leher Anda. Pemijatan di titik-titik ini akan membantu Anda berenergi kembali.

3. Minum air putih


Ganti kopi Anda dengan air putih dingin. Air dingin dapat membantu mendapatkan adrenalin dan mengalahkan kelelahan. Setelah itu mandi dengan air dingin dan nikmati kesegarannya.

4. Bergerak

Setelah tidur malam tidur, biasanya sirkulasi darah berlangsung tidak normal. Mulailah dengan berjalan-jalan pagi untuk mendapatkan endorfin, yang mampu mengalir dan memompa darah Anda. Psikolog Thomas Plante mengatakan, jalan-jalan pagi memiliki manfaat seefektif espresso dalam membangunkan Anda.

Jika Anda sudah mulai bersemangat, cobalah berlatih berjongkok dengan dada ke lutut. Atau melompat dengan cepat dan gerakan yang cepat akan membantu mempercepat aliran darah ke otak dan jantung.

5. Mengisi “bahan bakar”

Penelitian menunjukkan, sarapan membantu anak-anak memiliki konsentrasi yang lebih baik, memori dan prestasi di sekolah lebih baik daripada rekan-rekan yang tidak sarapan. Hal ini juga berlaku buat Anda. Berdasarkan penelitian, melewatkan sarapan akan membuat Anda lemas di siang hari, sehingga membuat Anda makan tak terkontrol. Sarapan yang baik juga akan “menyelamatkan” Anda dari konsumsi kopi. (bst/ram)