Ini Tiga Minuman yang Bisa Redakan Depresi

Ini Tiga Minuman yang Bisa Redakan Depresi

Depresi bisa dialami siapapun. Pemicunya juga banyak hal, bisa karena masalah pribadi, pekerjaan, hingga konflik diri. Sangat dianjurkan bagi mereka yang sering mengalami depresi untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Sekedar berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit akan berdampak signifikan menurunkan risiko terjadi depresi.

Hal yang juga tak kalah penting adalah memperhatikan asupan sehari-hari. Ada beberapa minuman yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat Anda sedang merasa stres, suntuk dan menuju depresi.

1. Teh hijau
Dalam sebuah studi yang dipublikasi dalam Journal Public Health Nutrition, konsumsi teh hijau secara teratur bisa mengurangi risiko depresi secara signifikan dan membuat perasaan jadi lebih baik. Cobalah untuk mengganti ritual pagi Anda yang biasanya minum kopi atau teh hitam, dengan minum teh hijau.

2. Jus tomat
Tomat mengandung potasium yang jauh lebih tinggi dari pisang. Beberapa studi menyebutkan, seseorang yang kekurangan potasium berisiko lebih tinggi mengalami depresi. Untuk itu, jangan segan minumm jus tomat secara teratur.

3. Smoothies buah bit dan kale
Buah bit dan kale memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan ini sangat membantu untuk meredakan depresi. anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mencampur keduanya dalam blender. Setelah cukup halus, sebaiknya langsung dikonsumsi dalam keadaan segar. (bst/ram)