Cara Praktis Terbebas dari Siksaan Migrain

Cara Praktis Terbebas dari Siksaan Migrain
foto:bp.blogspot.com

Sakit kepala sebagian atau migrain membuat aktivitas menjadi terganggu. Biasanya, Anda tak akan nyaman dalam melakukan aktivitas. Bahkan bisa membuat Anda mudah tersinggung lantaran ada yang tidak pas di mata Anda. Bagaimana cara mengatasinya?  Inilah cara sederhana untuk mengatasinya seperti dilansir Foxnews, Selasa (9/9/2014):

Jangan telat makan
Ketika kita menunggu terlalu lama waktu makan, kadar gula darah bisa memicu migrain. Membawa makanan ringan sehat seperti segenggam kacang tawar, buah-buhan, atau sayuran bisa meminimalisir rasa migrain.

Minum suplemen
Pertimbangkan meminum suplemen, karena beberapa penelitian membuktikan bahwa konsumsi suplemen mengandung  vitamin B2, magnesium, dan koenzim dapat membantu mencegah migrain.

Melakukan aktivitas cardio

Studi di Swedia, penderita migrain yang bersepeda di dalam ruangan tiga kali seminggu memiliki lebih sedikit sakit kepala dan nyeri kurang parah setelah tiga bulan.

Hindari stres

Stres menyebabkan migrain. Namun, stres itu sendiri tidak dapat disalahkan. Studi dari Montefiore Headache Center di New York City menyatakan bahwa hormon kortisol dapat mencegah stres.

Pertimbangkan obat kontrasepsi

Obat  mengandung estrogen, termasuk pil NuvaRing, dan terapi pengganti hormon (HRT), dapat menyebabkan fluktuasi hormon yang dapat menyebabkan migrain atau membuat lebih buruk.

Bercinta bersama pasangan

Studi di Jerman pada tahun 2013 menyatakan selain menghilangkan stres, seks dapat memadamkan gejala migrain. (bns/ram)