6 Fakta Penyebab Tubuh Cepat Lelah

6 Fakta Penyebab Tubuh Cepat Lelah

 

Setelah beraktivitas banyak orang mengalami masalah mudah merasa lelah. Tidak hanya setelah melakukan aktivitas berat, melakukan aktivitas ringan saja membuat tubuh cepat lelah.

Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa jadi penyebabnya. Hal tersebut menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun, tubuhpun mudah letih dan lesu.

Dilansir dari Boldsky inilah 6 fakta sebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh cepat lelah :

Melupakan Sarapan

Karena alasan sibuk dan terburu-buru banyak orang meninggalkan waktu makan pagi. Padahal sarapan sangat penting sebagai bahan bakar tubuh untuk melakukan aktivitas selama seharian, Kebiasaan buruk ini membuat tubuh cepat lelah. Karena saat perut dalam keadaan kosong kamu akan merasa lesu.

Kamar Berantakan

Keadaan kamar kacau seperti kapal pecah membuat seseorang menjadi malas dan merasa cepat letih. Melihat hal berantakan dapat mengurangi kinerja otak, sehingga merasa malas dan fikiranpun terasa selalu capai dan ingin bermalas-malasan.

Tidur berlebihan

Waktu tidur normal berkisar antara 7-8 jam sehari. Tidur tepat waktu membuat tubuh segar saat bangun. Hal sebaliknya justru terjadi jika kurang tidur ataupun tidur terlalu lama. Tidur selama 10-12 jam membuat tubuh mudah lelah. Saat bangun tidur terkadang kepala terasa pusing dan badan pegal-pegal.

Mengkonsumsi junkfood

Makanan cepat saji memang enak di konsumsi, tapi sering mengkonsumsi junk food berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan buruk, sering mengkonsumsi makanan cepat saji membuat tubuh kekurangan nutrisi dan suplemen vitamin sehingga tubuh mudah merasa lelah.

Tidak makan sayur

Sebagian orang tidak menyukai makan sayur. Hal ini sangat tidak baik bagi tubuh. Sayur mayur menyediakan nutrisi, vitamin dan mineral kebutuhan tubuh. Kurang asupan sayur mayur membuat tubuh kekurangan nutrisi, vitamin, dan mineral yang membuat tubuh cepat lelah dan lesu.

Dehidrasi

Kebiasan minum sedikit air berakibat pada kekurangan cairan tubuh. Hal ini akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.  Dehidrasi dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan berujung pada tubuh letih, lesu dan cepat lelah. (bh)