Inilah 13 Makanan yang Percepat Metabolisme Tubuh

 

Inilah 13 Makanan yang Percepat Metabolisme Tubuh

Metabolisme adalah proses yang tubuh kita gunakan untuk mengubah makanan menjadi energi. Jika berat badan kita telah meningkat, itu bisa menjadi tanda bahwa metabolisme kita membutuhkan dorongan. Simak saran dari Dr. Oz dikutip dari laman DoctorOz.com agar kita tahu apa yang harus dimakan dan diminum untuk mendorong proses metabolisme. Sekaligus menurunkan berat badan yang tidak diinginkan secara cepat.

Bubuk BCAA

1-BCAA

Branched-chain amino acids (BCAA) alias rantai-cabang asam amino bisa membantu memperbaiki dan membangun otot. Bahkan ketika kita tidak sempat ke gym! Otot membakar setidaknya tiga kali jumlah kalori sebagai lemak, yang akhirnya menjadikan pembentukan otot prioritas agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh. BCAA melakukan itu dengan membantu tubuh kita memperbaiki dan membangun kembali otot. Dapatkan manfaatnya dengan menambahkan 1000 mg bubuk BCAA sebagai smoothie pagi Anda. Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.

Yogurt dan Lemon Yunani

2-Yoghurt-Yunani

Duo dinamis ini memiliki rasa dinamis yang akan membantu Anda memulai hari  dengan meningkatkan metabolisme. Vitamin C dalam lemon dapat membantu tubuh menyerap kalsium dalam yogurt Yunani yang meningkatkan metabolisme.

Daun Teh Sage

3-daun-teh-sage

Senyawa dalam daun teh sage membantu memindahkan gula dari darah dan ke dalam sel Anda, lalu mengirimkan pesan bahwa sudah waktunya untuk mulai menghentikan nutrisi untuk digunakan sepanjang hari. Memiliki satu cangkir teh ini dengan sarapan dapat membantu menjaga metabolisme Anda menyala sepanjang hari.

Ekstrak Kacang Putih

4-kacang-putih

Setiap kali Anda makan camilan manis tubuh Anda mendapatkan gula secara terburu-buru dalam jumlah besar. hal itu memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan penyimpanan lemak. Ekstrak kacang putih dapat menghentikan tubuh Anda saat melakukan pelanggaran, mengubah karbohidrat menjadi gula dan menyimpannya sebagai lemak. Ambil 500 mg ekstrak kacang putih sekali sehari sebelum makan untuk mendapatkan manfaat. Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.

Cabai Rawit

5-cabai-merah

Cabai mendapatkan panas mereka dari senyawa bioaktif yang disebut capsaicin, yang dapat membantu mengekang nafsu makan Anda dengan meningkatkan suhu tubuh Anda. Dapatkan manfaat pertempuran lemak dengan memasukkan lebih banyak paprika  merah, cabe merah, jalapeños, habaneros atau Tabasco ke dalam diet Anda.

Cuka

6-cuka

Memasak dengan cuka dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan membantu mencegah lonjakan tiba-tiba dalam gula darah Anda. Hal ini juga dapat memperlambat perjalanan makanan melalui perut Anda, membuat Anda kenyang lebih lama.

Air Es

7-air-dingin

Minum air es memaksa tubuh Anda untuk membakar kalori dengan membawa suhu tubuh kembali normal. Minum delapan gelas air es setiap hari bisa menurunkan hampir 70 kalori! Selain itu, minum segelas penuh air es sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat, membantu menjaga Anda dari makan berlebihan.

Lada Hitam

8-lada-hitam

Lada hitam mengandung piperin alkaloid, yang dapat membantu mempercepat metabolisme. Cobalah ambil lada ketika Anda biasanya akan menggunakan garam; Anda akan meningkatkan metabolisme Anda dan mengurangi asupan sodium. Jika Anda ingin melipatgandakan metabolisme–meningkatkan efek lada hitam, cobalah menambahkannya ke jus tomat. Tomat mengandung lycopene, antioksidan yang membantu melindungi mitokondria.

Teh Oolong

9-teh-oolong

Teh Oolong mengandung polifenol yang dapat menangkal tumpukan lemak enzim. Penelitian menunjukkan bahwa oolong dapat meningkatkan metabolisme sampai beberapa jam setelah meminum secangkir Oolong. Teh muda ini juga lebih rendah kafein daripada teh hitam atau kopi, sehingga menggantinya bisa membantu Anda menghindari tumpukan kafein.

Teh Hijau Matcha

10-teh-matcha

Teh hijau Matcha mengandung EGCG polifenol, komponen termogenik diyakini meningkatkan metabolisme. Tidak seperti varietas lain teh hijau, yang daunnya biasa Anda buang, teh matcha digiling menjadi bubuk yang benar-benar larut dalam air. Bila Anda meminumnya, Anda menelan daun teh dan semua nutrisi sehat mereka. Ini memiliki antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Nikmati matcha green tea dalam sajian dingin. Sebab minuman dingin membutuhkan tubuh Anda untuk bekerja lebih keras, sehingga membakar lebih banyak kalori. Untuk meningkatkan metabolisme minumlah tiga cangkir sehari.

Biji Kakao

11-Cacao-Nibs

Biji kakao biasanya tanpa gula, merupakan bahan baku coklat. Mereka sehat, terdiri dari polifenol anti-inflamasi untuk mengurangi lemak perut tanpa gula halus yang tidak diinginkan dalam permen.

Kacang Polong Wasabi Pedas

12-wasabi

Jika Anda sedang sangat berhasrat pada sesuatu yang renyah, snack gurih, ambillah kacang polong wasabi. Panas dari wasabi merangsang mesin metabolisme tubuh Anda, sedangkan serat dari kacang polong membantu menjaga Anda penuh.

Jahe

13-jahe

Untuk meningkatkan metabolisme makanan, irislah jahe segar dan tumis dengan sayuran. Jahe tidak hanya membantu dalam pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebanyak 20 persen setelah makan.(wh)